Nuorten urheilijoiden palautumisharjoittelu pienryhmissä

Nuorten harjoittelumäärät nousevat jatkuvasti iän myötä. Lisääntynyt treenimäärä asettaa kropalle koko ajan isompia vaatimuksia ja nostaa rasitusmääriä, joista palautuminen vaatii myös enemmän aikaa ja ymmärrystä oman lihaksiston ja mielen toiminnasta.

Miten me autamme sinua parantamaan hyvinvointiasi?

Personal Trainer ohjaa tekemistä

Tomin 12-18 -vuotiaille suunnatussa pienryhmävalmennuksessa keskitytään urheilijoiden lihasryhmien kehittämiseen ja palauttavan toiminnan tärkeyden ymmärtämiseen monimuotoisten harjoitteiden kautta unohtamatta ravinnon ja levon merkitystä osana tulosten parantamista.

Pienryhmämme kokoontuvat 2 kertaa viikossa yhdessä sovittuina päivinä. Harjoitteissa yhdistetään voima, liikkuvuus, koordinaatio, tasapaino ja visuaalinen ärsyke osaksi harjoittelua.

Syvennymme mm. seuraaviin teemoihin sisällön painotukset ryhmän tarpeiden mukaisesti räätälöiden:

  • Fysioterapeuttisten harjoitteiden opettelu osana harjoittelua/lihashuoltoa
  • Lihashuollon merkitys suoritusten taustalla ja loukkaantumisten ehkäisyssä
  • Voiman, liikkuvuuden ja kehonhallinnan merkitys
  • Oppimispolku nousujohteiseen sekä oikeaoppiseen harjoitteluun/lihashuoltoon
  • Ravinnon ja levon merkitys kokonaisuudessa

Saat myös henkilökohtaista tietoa ja palautetta miten juuri sinun tulisi harjoitella ja huoltaa kehoasi, jotta pystyt hyödyntämään oman potentiaalisi.

Pienryhmässä harjoittelu on hauska ja yhteishenkeä nostava tapa parantaa omia tuloksia. Vaikka treenaamisen suhtaudutaan vakavasti, on Tomin valmennuksissa myös sopivasti pilkettä silmäkulmassa!

Pienryhmäharjoittelussa hyödymme perinteisten metodien ohella huippu-urheilussa käytettäviä välineitä:

StickMobility-kepit
StickMobility keskittyy liikkuvuuden lisääntymiseen mm. lantion, alaselän ja rintarangan alueilla yhdistettynä tasapainon ja coren hallinnan parantumiseen.

Senaptec Strobe- lasit
Siinä missä painoilla lisätään fyysistä voimaa, Senaptec Strobe on voimaharjoittelua aivoille.

Medical Flossing nauhat
Nauhoja käytetään kiputilojen poistamiseen kropasta.

Blazepod visuaalinen järjestelmä
Ketteryyden ja reaktionopeuden harjoitteluun suunniteltu harjoitusmetodi

halutko kavereinesi kesäksi mukavaa tekemistä?

Jos sinulla on jo valmis ryhmä, ilmoita ryhmäsi kevään ja kesän harjoitteluun nyt!

Varatessasi ryhmällesi valmennusaikoja, ilmoita ainakin seuraavat asiat:

  • Harjoituskertojen viikottainen määrä
  • Harjoitusjakson pituus (4vko, 6vko)
  • Harjoitusryhmän ikähaarukka
  • Osallistujien yhteystiedot

Jos sinulla ei ole valmista ryhmää

Ilmoittautuessasi kerro seuraavat tiedot:

  • Harjoituskertojen viikottainen määrä.
  • Harjoitusjakson pituus (4vko, 6vko)
  • Toivottu ikäryhmä
  • Osallistujan yhteystiedot

Harjoitusten kellonajat tarkentuvat myöhemmin. Ryhmät toteutuvat niiden tullessa täyteen. Paikkoja on rajoitetusti.

HINNOITTELU

4 henkilöä:
4 vk 35€ / henk. / krt.
6 vk 30€ / henk. / krt.

Treenejä 2-3 kertaa viikossa

Lisätiedot, ilmoittautumiset ja paikkavaraukset

taphysioturku@gmail.com / +358 40 702 6159 (arkisin klo 09:00-18:00).